النظام الغذائي "المفضل" واسع الانتشار وشعبي للغاية في جميع أنحاء العالم. هناك سببان لهذا: أولاً ، يمكنك التخلص من 7 إلى 10 كيلوغرامات من زيادة الوزن في 7 أيام ، وثانياً ، هذا النظام الغذائي ليس رتيبًا ، وهو ما يعني اتباع نظام غذائي مختلف لكل يوم من النظام الغذائي. من المفترض أيضًا أنه بعد نهاية التغذية ، لا تعود الجنيهات الإضافية إذا لم تبدأ في تناول طعام عالي الكالوري.
كفاءة ونتائج النظام الغذائي "المفضل"
نظرًا لأنه أصبح واضحًا بالفعل مما سبق ، تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام. كل يوم مكرس لنوع من المنتج. بشكل عام ، هذا النظام الغذائي بسيط للغاية. لا تحتاج إلى تكاليف مالية رائعة ، يمكن العثور على جميع المنتجات تقريبًا من النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي في الثلاجة. هناك موانع. اتصل بطبيبك. هناك موانع. اتصل بطبيبك. السمات الإيجابية لهذا النظام الغذائي هي: عدم وجود دوخة وضعف والتعب النموذجي للوجبات الغذائية السريعة الأخرى ، وكفاءة قوية لفقدان الوزن (بالنسبة للنظام الغذائي بأكمله حتى 10 كجم) ، فإن قائمة النظام الغذائي ديناميكي ، i. H. يمكنك تغيير الأطباق بناءً على تفضيلاتك ، فإن التغذية "محبوب" متوازن نسبيًا. فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تنظيف المواد الضارة الجسم.
قائمة النظام الغذائي الشهير لمدة 7 أيام
- يوم واحد: شرب. يمكنك شرب أي سائل تقريبًا والتأكيد على التركيز على التخمير والشاي والكافير (ويفضل 1 ٪). لا تقصر نفسك في أحجام ، وخاصة في الماء الدافئ.
- اليوم الثاني: الخضار. أكل الخضروات بكميات غير محدودة. هنا يمكنك التركيز على شعلات الدهون الطبيعية مثل الملفوف.
- اليوم الثالث: شرب. نكرر نفس العملية بأنفسنا كما في اليوم الأول. نحن لا نقتصر على السائل ، خاصة مع الماء.
- اليوم الرابع: الفاكهة. نحن نأكل ثمارًا تمامًا ، لا تحد أنفسنا بالمبلغ المستهلك. ركز مرة أخرى على شعلات الدهون الطبيعية - كيوي ، قنبلة يدوية.
- اليوم الخامس: البروتين. نحن نثري الجسم مع صدر الدجاج البروتين ، وصيد الأسماك المطبوخة ، والبيض ، واللحوم ذات الدسم المنخفض ، والجبن المنزلي الخالي من الدهون ، وما إلى ذلك. على الرغم من كونك جائعًا في الأيام 4 ، لا ينبغي لك أن تفتغ طعام البروتين. من الناحية المثالية ، اقسم كل شيء إلى 3-4 أجزاء صغيرة وتناول الطعام خلال اليوم.
- اليوم السادس: شرب. وبالمثل في اليومين الأول والثالث. نفس التركيز على المرق والكفير والماء الدافئ.
- اليوم السابع: نظام غذائي متوازن. هذا هو آخر يوم للنظام الغذائي ، والانتقال من الغذاء الغذائي إلى القيمة الطبيعية العادية ، بحيث يكون الجميع فرديًا. لتناول الإفطار ، يمكنك تناول 1-2 بيض دجاج وشرب كوب من الكفير أو الشاي القبيح. لديك لدغة من الفاكهة في الغداء. في الغداء ، مرق أو حساء الدسم المنخفض. قبل العشاء ، اصنع لدغة من الفاكهة أو الخضار. لتناول العشاء ، جزء من سلطة الخضار ، محنك كمية صغيرة من الكريمة الحامضة أو زيت الزيتون (الخضار) مع قليل من الملح لتسريع إزالة السائل من الجسم.
موانع
يتم بطلان النظام الغذائي "المحبوب" في صدور الحمل والثدي. أيضا الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأمعاء والجنسية مع ارتفاع ضغط الدم والسكري والقلب والفشل الكلوي بعد المعاملات في تجويف البطن مع المفرط البدني المفرط. على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي "المحبوب" واسع الانتشار ، إلا أنه غير مناسب للجميع. الصداع المحتمل ، والضعف ، والتعب السريع ، والأمعاء ، والقفز الضغط ، وتدهور الأمراض المزمنة ، ونقص الفيتامينات والعناصر النزرة. قبل استخدام نظام غذائي ، تأكد من استشارة الطبيب. إذا كانت هناك أمراض مزمنة ، فمن الأفضل التخلي عن التغذية.